Виктор Долонько (dolonyko) wrote,
Виктор Долонько
dolonyko

Categories:

Новая каста

Елена ШИШКИНА

Весна 2020 подарила нам новое, прежде неслыханное понятие – «режим самоизоляции» и превратила подавляющее большинство граждан в профессиональных вирусологов. Но даже прочитав весь Интернет, новоявленные специалисты по вирусам не всегда могут определиться с собственной позицией. Противоречивость информации, перемены настроения властей, то ослабляющих, то усиливающих меры безопасности, третий месяц вынужденного ограничения прав и свобод, ограниченность ресурсов – всё это уникальные условия даже для поколения, пережившего смену режима и десяток экономических катастроф.

Психологические последствия пандемии мы еще будем долго вспоминать и изучать, но сначала нам нужно ее пережить. Профессор Константин ЛИСЕЦКИЙ, декан психологического факультета Самарского университета, из тех, кто поддерживает модный тег #МирНикогдаНеБудетПрежним.

[Spoiler (click to open)]

– Мы еще не спасены, ситуация, в которой мы живем, действительно опасна, и нет ничего удивительного в тревожности, которую мы все испытываем. Природа напомнила, что мы всего лишь ее часть, а с точки зрения вируса – не больше, чем подходящая питательная среда. Вирус – не тот враг, к которому можно испытывать привычное в случае борьбы не на жизнь, а на смерть чувство ненависти. Ведь вирус нас тоже не ненавидит. Он просто в нас живет. Ничего личного, как говорится. И это нас обескураживает. Любопытство и логика могут стать опорой в это время.
Мир разделился не по сословному, не по национальному и даже не по половому признаку. Он разделился на коронаскептиков и на коронаэнтузиастов. И это не противоборство двух научных подходов в поисках истины, а полярное заблуждение в условиях растерянности, что порождает много противоречивых прогнозов и рекомендаций про наше будущее.
При отсутствии новой стратегии глобальной адаптации и осмысленности происходящего, пророчества и указания размножаются как грибы. В результате на планете миллиарды растерявшихся, не имеющих обоснованного оптимизма, в отношении своего будущего. Сходство в одном – в скептицизме.
Не найдены однозначные аргументы спасет ли карантин экономику. Что делать нам, когда эксперты говорят разное, а критерии однобоки. Заболеем, но спасем экономику, или не заболеем, но тотально обнищаем и будем умирать по другим причинам? Середина перестала быть «золотой». Она, с точки зрения психологической устойчивости, – наихудший вариант. Но нет и времени на эксперименты. Как одновременно согласовать экономику, политику, социальную сферу, права и свободы граждан, смертельную опасность, критическое эмоциональное самочувствие людей? Спасать что-то одно – абсурд. Слишком много взаимосвязанных элементов, которые невозможно разделить.
Всё это трудно понять. Но по-детски «убегать» в фантазии и магическое мышление, еще более абсурдно. Самообман никогда не помогает в действительности.
Тем боле, есть нечто опаснее, чем чувство тревоги и неопределенности. Это последствия от них. Не понимая происходящего, мы постепенное теряем смысл жизни. Люди не могут жить в бессмысленном мире. На первых порах стоял вопрос, как и чем себя занять в самоизоляции. Было много разумных решений. Но сейчас, когда пошел третий месяц, «клапана» начинает срывать, появляются эмоциональная усталость и выученная беспомощность. Возникла потребность в новых способах адаптации к происходящему.
Душевное самочувствие многих из нас можно охарактеризовать как сочетание чувства неопределенности, утраты смысла и апокалипсичных настроений. Такое вот уравнение с тремя неизвестными.
Сейчас как никогда актуальна идея: движение – это жизнь. Не только физическое, но в первую очередь интеллектуальное. Во-первых, вспомните о лягушке, что взбила масло и спаслась; а во-вторых, – двигаясь сами, мы начинаем чувствовать, что влияем на реальность и меняем ее, упорядочивая хаос.
Мое твердое убеждение, что в первую очередь спасать сейчас нужно психику человека и тогда человек справится с неопределенностью, а в последствии найдет правильные решения для экономики, вакцины от вируса, стратегии будущего страны и смысл личного существования!

Разобраться с условиями

Конечно, понять, что именно происходит, опираясь на открытые источники, крайне сложно. Информация противоречива, неопределенность усиливается день ото дня. Растут тревоги и суеверия. Люди делятся на два лагеря. Они между собой спорят, поднимая новые волны, пугают, высмеивают друг друга и периодически перебегают из одного лагеря в другой. Это бывает даже в одной семье. Всё это, в основном, от растерянности.

Как быть тем, кто еще не паникует, а испытывает легкую тревожность?
– Не торопиться примыкать ни к одной из «партий». Не прислушиваться избирательно только к тому, что говорит «один канал информации». Смотреть, слушать, разгадывать кроссворды и читать, в том числе и то, что вообще не относится к проблеме эпидемии. Не повышать градус тревожности в себе и не спорить с окружающими, почаще вспоминать и повторять вслух аксиому: «Стресс снижает иммунитет и согласованную работу организма».

А что делать тем, кто уже влился в общую волну паники, скупает антисептики, размещает в соцсетях тревожные посты?
– «Вылиться» назад, не сидеть в сетях и у экрана телевизора во время информационной бури. Это сбережет здоровье и отношения с близкими. Если вы одиноки, найдите слушателя и перескажите ему подробно свои тревожные чувства. Но попросите собеседника слушать молча и эмоционально бесстрастно. Быстро полегчает обоим.
Общую панику группы снижают иначе. Для самоизолированных нужно показывать романтические и героические фильмы про суперменов и спасателей. Хорошо, если они заодно будут рассказывать зрителям о правилах поведения в экстремальных ситуациях. И еще показывать им тех, кто реально пережил болезнь и выздоровел. Выздоровел потому, что тщательно выполнял режим и слушал советы докторов.
Для людей, «рассредоточенных» по улицам и магазинам, полезно общение с подготовленными волонтерами, которые могут ненавязчиво давать советы и доказывать в цифрах полезность тех или иных способов борьбы с инфекциями. Например, какие продукты и как повышают иммунитет.
Волонтеры и врачи оказались на переднем крае борьбы с вирусом. От них мы ждем подвигов в мирное время. Надеясь на медицину, мы одновременно верим в чудеса, что говорит о нашей неспособности принимать реальность.
Психологи называют неспособность меняться в меняющихся обстоятельствах ригидностью. Но мы не дети, которым не грех в пугающей ситуации просто накрыться одеялом с головой. Нам придется искать выход из сложной ситуации, чтобы не загнать собственную психику в тупик.
По моему мнению, глобально ситуация разрешится одним из двух путей: мы все переболеем и приобретем иммунитет, либо ученые изобретут вакцину, и мы освободимся от тревоги. В любом случае мы приобретем уникальный жизненный опыт.
Вы заметили, что в мире стали возникать новые сообщества? Особенно поражает сообщество переболевших COVID-19. У них совершенно новое ощущение свободы, и они окружены завистью тех, кто еще не имеет антител к вирусу.

То есть общество раскалывается на переболевших и непереболевших?
– Содружества пока нет, хотя переболевшие готовы делиться своей кровью, в которой есть такие ценные и желанные антитела, с теми, кто пока пребывает в ужасе перед болезнью. Тягучий ритм ожидания хороших новостей дезорганизует. Растет разобщение. У нас не появляются новые контакты, мы чураемся приезжих и боимся соседей. Как следствие, в целом снижается эмпатия. Власти не успевают принимать решения, а те, что принимаются, не всегда оказываются удачными. Но борьба с вирусом так сложна и дорога, что приходится доказывать, что решение было правильным, даже если оно неправильное.
Лучшее средство борьбы с паникой – достоверная и избыточная информация, но ее нет, и поэтому ограничивать нас оказывается проще. Система ограничений совершенствуется, но требования порой настолько нелогичные и трудновыполнимые, что желаемого результата она не дает.
Из плюсов новых условий нельзя не отметить смену ценностей. Пришло понимание, что есть вещи подороже яхт и кучи штампов в заграничном паспорте. Это антитела в крови.

Понять чувства

– Мы попробовали изоляцию. Мы скоро поняли, что не хотим так жить, но пока не сможем жить по-другому. Уверен, что просто вернуться назад не получится. Эпидемия навсегда изменила мир. Я наблюдаю, как у моих сограждан чувство растерянности переходит в душевную боль и ощущение беспомощности. Спасают сарказм, ирония, стеб. Всё это хорошо отражает изменившийся язык. Поменялись даже значения старых поговорок. Теперь «друг познается на социальной дистанции». Прежде мы хотели бесконечно расширять круг общения, теперь мы бежим от новых контактов.
Вынужденная цифровизация учит нас новым формам общения. Мы проводим часы в онлайн-конференциях, а плохая связь учит нас разговаривать не с живым собеседником, а с чьим-то фото или вовсе с черным квадратом Малевича.
Многие испытывают желание заняться самообразованием, но притянутость за уши такой цели и тревога мешают ее осуществить. Не имея истинной потребности выучить испанский или начать писать акварелью, мы скоро бросаем занятия, и к тревоге примешивается самобичевание за неудачу.
Высокий иммунитет требует больше сна, а отсутствие работы дает возможность увеличить часы отдыха, но такой отдых не заряжает энергией, а делает еще более вялым.

Что делать, если умом понимаешь, но эмоции всё равно оказываются сильнее?
– Фразы «я могу заболеть» или «не заболеть» – табу. Правильно говорить и думать: «У меня может возникнуть, а может и не возникнуть болезнь». Прочувствуйте эту разницу: в первом случае уравнение «я = болезнь», во втором – «Я > болезни! Мое «Я» больше болезни!». Это разное по эмоциональному ресурсу переживание опасности и психологической устойчивости. Даже если вы сомневаетесь, эффект плацебо всё равно добавит вам дополнительную мобилизацию организма.

Как относиться к панике в соцсетях?
– В соцсетях много самой разной информации. Если вас что-то напугало, поищите противоположный мотиватор. Это вас развлечет и отвлечет. Если сильно напрягает – рассылайте в сетях своим врагам «информационно черное», а друзьям «информационно светлое». Вам быстро станет стыдно, и сами собой бросите это занятие. Чтобы закрепить положительный эффект, отправьте и врагам «светлое». Вы же понимаете, что на самом деле вирус выбирает не ваших друзей или врагов, а тех, кто не соблюдает меры безопасности. Если тревожность не отпускает, можно записаться на онлайн-консультацию к психологу.
Зная азы психологии, можно попытаться разобраться самому: «Что со мною происходит? Почему я стал таким раздражительным и капризным по пустякам? Что происходит с моими близкими? Они стали обидчивыми и постоянно чем-то недовольны».
В ограниченном пространстве между людьми возникают вспышки немотивированной агрессии. Взрослых постепенно начинает угнетать темное чувство недовольства собой. Мысли «а смогу ли я?», «хватит ли у меня сил, ресурсов уберечь старых и малых?» порождают злость на себя и неизбежную трансляцию ее на тех, кто рядом, даже на соседей.
После выплеснутой агрессии возникает короткое облегчение от «разделенных» страданий. Но за ним неизбежно следует раскаяние, открытое или замаскированное. Всё это способствует появлению в душе человека тяжелого чувства беспомощности.

Понять ценности

– Мы ждем решительных действий от власти и пока не получаем их. Забота о собственной безопасности притупляет интерес к политике. Соцсети диктуют повестку дня.
После всепланетного кораблекрушения мир делится, с одной стороны, – на героев (как правило, это врачи или волонтеры), а с другой стороны – философов, параноиков и тех, кто потерял интерес к жизни.
Мы привыкли задавать вопросы «что делать?» и «кто виноват?», но что делать, когда никто не виноват? Я считаю, что самый действенный способ – «включить» любопытство и попытаться предугадать, чем все закончится. Нет ничего хуже для человека, чем отсутствие любопытства. Настоящая трагедия не там, где ты не находишь ответы на свои вопросы, а когда этих вопросов уже нет.
Собирайтесь за одним столом с домашними или с друзьями и коллегами через приложения для групповых видеозвонков, обсуждайте свои прогнозы на будущее. Пусть споры, но это – новизна эмоций, так необходимая в изоляции.
Паника – это момент, когда ты опираешься на свои слабые стороны. Искренний интерес к жизни, даже такой странной, поможет сместить фокус с тревоги на познание.
Опирайтесь на свои сильные стороны. Вспомните их и постарайтесь сделать своим козырем. Нам советуют набраться терпения, но набраться терпения в условиях абсурда нельзя. Можно набраться отваги и принять новую реальность.
Лирика уходит из нашей жизни как минимум надолго. Суровая реальность – ограниченность ресурсов, неопределенность, усталость, отказ от желаний и планов. Прямое следствие этого – упадок сил. Но с другой стороны – это мотивация на поиск. Создайте опору лично на себя. Подумайте: «Какие есть у меня варианты? Что хорошего я знаю о себе? Чего я прежде не замечал? Что еще я могу сделать, чтобы улучшить свою жизнь?» Не злитесь, не отчаивайтесь, ищите внутренний потенциал. «Невозможное невозможно, пока ты этого не сделал», – как сказал Нельсон Мандела, поэтому самообману – нет, самоанализу – да. Анализируйте: как вы это переживаете? Что чувствуете? Помните, что свобода – это право быть причиной изменений в своей жизни.



Можно ли сравнить пандемию 2020 года с каким-то другим тревожным периодом?
– Тревогу можно разделить на реактивную и хроническую. Реактивная – это ответная на ситуацию, возникает здесь и сейчас. Без источника тревоги реактивная тревога не возникает.
Хроническая тревога – это тревога везде и всегда, даже если в данный момент нет реальной угрозы. Она-то и опасна. Она снижает иммунитет и стрессоустойчивость организма. Нужно научиться различать и называть вслух конкретную опасность, тогда вы включаетесь в процесс ее преодоления. В этом случае начинается поиск средств нейтрализации тревоги, и человек выходит даже из затяжного ступора.
В хронике назвать опасность конкретными словами трудно, но стоит подобрать слова и назвать ее вслух: понимаешь, есть она на самом деле в данный момент или ее сейчас нет. Если сейчас ее нет, то можно заняться чем-нибудь полезным. Когда человек вовлечен в полезное действие, даже если это действие – всего лишь проговаривание своей тревоги вслух, ему становится значительно легче. Попробуйте.
Вы злитесь на коронавирус, которому совершенно безразлично ваше настроение, а достается всем, кого вы любите. Осознайте это, скажите это громко вслух себе и близким. Всем сразу станет легче, и мозг ваш начнет работать лучше, и иммунитет закроет все пробоины в теле, и дыхание станет ровнее, а координация движений тела станет точнее, и ни одна тарелка не полетит в стену, не будет с размаху разбита об пол. И в вашу жизнь начнет возвращаться смысл.

Почему такие резкие и кардинальные перемены мы приняли так спокойно? Мир превратился в декорации к фантастическому фильму-катастрофе, но в нас нет протеста…
– Потому что мы понимаем, что виновата не власть. Опасность идет не от системы. Опасность реальна, и именно от системы мы ждем сейчас помощь.

Насколько адекватна реакция большинства на происходящее?
– Нет никакой адекватности сейчас. Ситуация абсолютно противоречивая из-за недостатка информации. Запрещать и ограничивать – не лучший выбор, но ничего другого нам сейчас не предлагают. Поэтому мы просто не можем быть «адекватными».

Как всё будет, когда нам скажут: всё закончилось? Будет это похоже на 9 мая 1945-го? Будем мы выбегать на улицы, чтобы обнимать незнакомцев?
– В один день всё не закончится. Теоретически, конечно, может быть, что вирус потеряет силу сразу во всем мире, но это один шанс на миллион. Я предполагаю, что мы еще долго будем делиться на дрожащих от ужаса неболевших и на переболевших – такую новую элиту.

Поделимся на касты?
– Нет… хотя, когда их будут миллионы, возможно… Она уже появляется! Я вижу по интервью, по высказываниям, что они по-другому, снисходительно, смотрят на нас.
Все хотят антитела, и будущее принадлежит переболевшим!

Опубликовано в «Свежей газете. Культуре» 4 июня 2020 года, № 11 (184)
Tags: #МирНикогдаНеБудетПрежним, Коронавирус, Культура личности, Психология
Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments